z redukcji

Siemasz narazie jestem na redukcji i uzywam thermo fat burner, co o nim sadzicie? Po redukcji idze rzezba i masa wiec ktory z wymienionych wyzej bedzie lepsza odzywka ?

[...] 5 maj 2018r -3 miejsce w kategorii class 3 DIETA Obecnie jestem w etapie budowy masy mięśniowej, dieta na ten czas bardzo zróżnicowana nie trzymam sie co do gramów jak na redukcji... Wygląda to na teraz tak : B:350g W: 600-1000g T: 50-70g Węglowodany jem tak jak mam ochotę nie koniecznie HIGH CARB jest w ciężkie treningi, słucham organizmu i [...]

Witam, podczas redukcji warto stosować izolat białka oraz BCAA żeby nie zrzucić masy mięśniowej podczas redukcji? Pytanie jeszcze apropo witamin czy witaminy najlepiej brać rano? A minerały na noc?

Jakie są różnice w okresie cyklu kreatynowego, a okresem redukcji? W okresie redukcji przyjmujemy mniej kalorii niż spalamy, ale jakie są jeszcze inne różnice w odżywianiu czy ćwiczeniach? Wykonujemy tę samą ilość powtórzeń jak na masę?

Mam pytanie czy jest sens przy redukcji brać suple kreatyna.glutamina beta alanina białko BCAA cofeina przy redukcyjnym redoxie bo zależy mi też na masie przy jednoczesnej redukcji mam 30 kg nadwagi i chce się pozbyć w 3-4 miesiące totalnie wagi z 120 do 90 -100

[...] a górę rozbudował do tego stopnia, żeby nie było widać tej dysproporcji. W związku z podwieszonymi postami, stwierdziłem że nie da się jednocześnie zrobić "MASY" na górze a redukcji na "DOLE" Przechodząc do sedna tematu. Prosiłbym o ocenę "Diety", która zapewne większość z Was uzna za nie dietę (czytając posty podwieszone) Przedstawię tryb jaki [...]

Jak to jest z tym mlekiem? Będąc na redukcji mozna/trzeba pic mleko 0.5%.Ponoc mleko jest zdrowe ale ma duzo cukru a na redukcji cukrów sie unika...? Proszę o pisanie w miare miozliwosci plusy mleka minusy mleka Z góry dzięki

[...] odpowiednią liczbę kalorii?  3.Jak dobije do celu to jak zmodyfikować ilość zjadanych kalorii?  4.Jak to jest z jedzeniem chleba(jem tylko zytni lub razowy) i owoców przy redukcji? Ile gram dziennie można spożywać?  5.Jak to jest z piciem herbaty(nieslodzona)? Pije jej dość sporo, mogę to robić bez ograniczen cxy jednak powinnam zmniejszyć [...]

czesc duzo cztam, ze na redukcji nie wolno zapominac o oleju. chce zakupic olej lniany. co o tym sadzicie?? jakie oleje sa najlepsze podczas redukcji?? tutaj znalazlem fajny sklepik http://www.oleofarm.com.pl

witam mam takie pytanie czy jest roznica w skladnikach makro na masie czy redukcji? chodzi mi np na masie czy nalezy spozywac ok 50%w,30t,20b czy podczas redukcji jest tak samo? czy proporcje sie zmieniaja?

Witam czy podczas redukcji można raz bądź dwa w tygodniu zjeść Dżem truskawkowy niskosłodzony i używać przecier pomidorowy pudliszki kartonik do spaghetti na redukcji?

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : odżywianie na oko, później low carb jakiś czas Witam, Potrzebuję pomocy przy sprawdzeniu planu redukcji :) Przez skręcenie kolana miałem problem z przysiadami i ogólnie nogami – dopiero teraz jakoś odżywają. Maxy (wyszły w trakcie treningu): Przysiad tylni: 100 x 5 [...]

[...] mnie za niewielkie odstępstwa. Chciałabym czasem zjeść cukier dla zachowania zdrowia psychicznego. :-) Myślę jednak, że jem za dużo nabiału. Planuje ok. 6-8 tygodni redukcji. Ile schudnę, tyle schudnę. Nie chcę tym razem tego przeciągać i chciałabym zmieścić się w tych ramach czasowych. Moje zapotrzebowanie na utrzymaniu wynosi ok. [...]

[...] bo nie moge powrócić do sportu i w nodze mi ciągle strzela :( Cel: Moim celem jest zrzucenie wagi, odpowiednia dieta, początkowo bardziej drastyczna by przyspieszyć proces redukcji wagii, a gdy osiagne już wymagany cel, to przejde na bardziej ludzką, ale zdrową i pożywną diete :) Do tego jakieś ćwiczenia..głównie domowe, brzuszki, pompki, [...]

Witam jestem na redukcji od 3 tygodni I na ten tydzień wyjeżdżam nad morze Czy przeszkodą będzie jak wieczorem sobie usiądę i wypije piwo lub wódkę? Czy zaszkodzi to w redukcji

[...] 4. Można także uzyskać dodatkowe pkt: a) podajemy dowolne ćwiczenie siłowe,w którym chcemy się poprawić podczas konkursu mimo redukcji b) dodatkowe pkt będą także za ilość wejść na dany temat konkursowy 5.Sposób punktacji Nowatorski system,jak na nasze konkursy Krata na lato. Ciekaw jestem ,jak to [...]

Co powinien jeść endomorfik na redukcji? Ważę 82kg przy wzroście 178 cm . Mam tzw boczki a także tłuszcz na brzuchu. Czy nabiał w trakcie redukcji np : serek wiejski , ser biały , mleko itp są wskazane dla endomorfika?

Witam! Mam pytanko: Czy podczas redukcji łosoś 2x w tygodniu może być? Czy smażony na niewielkiej ilości oliwy będzie odpowiedni przy redukcji? Pozdrawiam

Witam proszę o pomoc w ustaleniu makro przy redukcji Waga 87 Wzrost 179 Wiek 28 Cel redukcji 78 Wychodzi mi około 2700 dziennego zapotrzebowania kalorycznego dylemat mam duży czy więcej tłuszczy czy węglowodanów Pomocy

Cześć. Jeśli jakiś czas założmy 3 miesiące jest się na redukcji np wiosną a na zimę na masię jakiś czas i się je więcej kalorii to co się robi w pozostałych okresach kiedy nie ma ani masy ani redukcji?